SHOWNOTES Wie heeft er nog een vakantie in Spanje nodig? Ont-Spanje is het nieuwe vakantie vieren! Cielke neemt je namelijk mee op reis met een ademhalingsoefening. De 4-7-8 ademhalingstechniek staat ook wel bekend als de “relax ademhaling” is een techniek die ervoor zorgt dat je meer ontspant. Wanneer je hem 2x per dag doet, bij voorkeur 1x voor het slapen gaan dan zal het je slapen bevorderen. De 4-7-8 staat voor het aantal tellen dat je inademt, je adem vasthoudt en hoe lang je uitademt. Voor ons huidige aanbod kijk op ⁠⁠www.allesoverayurveda.nl⁠⁠ V… Lees meer