Kalmeer je systeem met deze 3 héél eenvoudige oefeningen. In deze aflevering leer ik jou een paar super simpele, maar heel doeltreffende ademoefeningen die jou direct helpen ontspannen en je zenuwstelsel in een kalme(re) staat te brengen (down regulating).Als je een paar principes kent van hoe je je adem kunt gebruiken om de staat van jou zenuwstelsel en dus je staat van zijn te beïnvloeden dan heb je een krachtige tool in handen voor dagelijks gebruik. De 3 oefeningen die ik je leer zijn: De verlengde uitademing op ffffffDe fysiologische zuchtDe 3-3-4 a… Lees meer